Цифровая гигиена: Искусство владения своим вниманием

5-дневный интенсив-практикум с личным сопровождением Святославы Майер

Давайте будем честными: наша жизнь без смартфона сегодня невозможна. Работа, близкие, сервисы — всё там. Я не призываю вас выбросить гаджеты и уйти в лес. Я предлагаю научиться безопасному потреблению контента.

Это не ванильный детокс с полным отказом от цивилизации, после которого следует срыв. Это программа цифровой гигиены, направленная на то, чтобы выстроить отношения с телефоном так, чтобы он был вашим инструментом, а не вашим хозяином.

В чем суть метода:

Мы не будем бороться с прогрессом. Мы научимся пользоваться им так, чтобы не сливать энергию в черную дыру алгоритмов. Вы узнаете, как оставаться онлайн, быть эффективным в делах, но при этом сохранять ресурс, спокойствие и ясную голову.

Это возвращение вашего контроля. Вы сами будете решать, когда войти в сеть и когда из неё выйти, не оставляя там свои силы и время.

Как мы это сделаем за 5 дней:

• Личный чат со мной: я буду на связи, чтобы поддержать в моменты сопротивления (а они будут!) и помочь разобраться, что именно вы «заедаете» цифровым шумом. Закрытый чат в Telegram
• Глубокая диагностика: с помощью Дневника детокса мы оцифруем ваш уровень стресса и найдем те самые дыры, куда утекают ваши силы.
• Пошаговая перепрошивка: от очистки уведомлений до возвращения навыка монотаскинга (способности делать одно дело, не отвлекаясь).
• Ваш новый «Цифровой Устав»: в финале вы получите не временный результат, а персональную систему правил, которая позволит вам быть в сети по делу, а не по привычке.

Почему это важно прямо сейчас? 

Пока ваше внимание принадлежит алгоритмам соцсетей, вы не принадлежите себе. Освободив эти 2–3 часа в день, вы наконец-то найдете время на прогулку, ту самую кофейню, книгу или просто на то, чтобы услышать свои истинные желания.

Программа:

День 1 Осознанность и аудит

Фиксируем реальный масштаб цифровых дыр и вводим ритуал осознанного входа в сеть

День 2 Очистка пространства

Удаляем информационный шум, разгребаем завалы и возвращаем себе право на тихое утро без экранов

День 3 Возвращение в оффлайн

Тренируем мышцу присутствия. Учимся гулять, есть и создавать без цифровых костылей

День 4 Глубокое погружение

Практика монотаскинга. Вы узнаете на что способен ваш мозг, когда он не разрывается между 20-ю вкладками и соцсетями

День 5 Ваш цифровой Устав

Подводим итоги и создаем ваши личные правила жизни, где технологии слуги, а вы хозяин

Ваш инструмент:

к программе прилагается Дневник детокса с метриками самочувствия. Это ваш личный трекер прогресса, который покажет как с каждым днем падает стресс и растет ваша личная эффективность

Стоимость участия:

Спеццена для первого потока: 2 990 ₽ (Стоимость следующего запуска составит 4 990 ₽)

Я специально делаю первый вход максимально доступным, чтобы мы сформировали ядро людей, готовых к реальным переменам.

СТАРТ ГРУППЫ 3 ФЕВРАЛЯ 2026